건강정보
면역력 높이는 방법 7가지, 50대 이후 놓치면 손해 보는 생활습관
면역력 높이는 방법은 특정 음식 하나로 갑자기 완성되지 않는다. 수면, 단백질, 햇빛, 운동, 손 씻기. 이 기본을 매일 지키는 사람이 결국 덜 아프다. 나이가 들면 면역세포의 수와 활성이 서서히 줄어드는 것이 자연스러운 흐름이라, 값비싼…
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면역력에 좋은 음식 7가지 순위, 비싼 보약보다 매일 밥상
면역력에 좋은 음식은 값비싼 보약이 아니라 마트에서 바로 사는 것들이다. 핵심은 딱 하나. “한 가지만 챙기는 게 아니라 골고루”다. 단백질, 항산화 채소, 버섯, 발효식품을 매끼 조금씩 나눠 먹는 사람이 결국 덜 아프다. 아래에 뭘…
시니어 건강
비타민D 근육에도 필요합니다, 질병청 연구 5분 정리
비타민D 근육 건강과 뼈 건강 모두에 필요한 영양소입니다. 최근 질병관리청 국립보건연구원 연구에서는 비타민D가 노년기 근감소증 예방에도 영향을 줄 수 있다는 결과가 발표됐습니다. 핵심은 간단합니다. 비타민D가 부족하면 근육량과 근력이 떨어질 위험이 커질 수 있고, 충분한…